O dietă echilibrată contribuie la menținerea unui sistem digestiv sănătos
Factori vitali pentru organism, precum greutatea corporală, imunitatea și reglarea metabolismului sunt influenţaţi de sistemul digestiv.Tocmai de aceea, susţin medicii specialişti, este foarte important să menținem sănătatea și buna funcționare a sistemului digestiv.
Dieta este esențială atunci când vine vorba despre o digestie sănătoasă, iar alimentele și lichidele bogate în fibre, omega 3 sau cele care conțin probiotice nu trebuie să lipsească din meniul zilnic.Consumul de peşte reprezintă un prim pas spre o digestie bună.Datorită conținutului de omega 3, un compus lipidic necesar pentru sănătatea organismului, meniul bazat pe pește este foarte eficient împotriva problemelor digestive. Omega 3 se găsește în carnea de somon, păstrăv, hering sau ton, însă există și alte alimente bogate în acești acizi grași pe care le putem include în dieta zilnică: nucile, salata verde, soia și spirulina.
Potrivit unui comunicat de presă emis de Centrul de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie, berea reprezintă şi ea un posibil aliat împotriva problemelor digestive.Un studiu realizat de către Institutul de Cercetare Medicală în Nutriție, parte a celebrei Universități Cambridge, a demonstrat că berea poate avea un efect benefic asupra sistemului digestiv datorită fibrelor solubile pe care le conține.Astfel, o cantitate de 300 ml de bere poate conține până la un gram de fibre solubile, ceea ce poate influența pozitiv tranzitul intestinal.
„Este binecunoscut faptul că un consum moderat de bere poate aduce beneficii organismului. Datorită conținutul de fibre al berii, sistemul digestiv poate avea la rândul lui de profitat.Întrucât fibrele pot stimula secreția de gastrină, colecistochinină, pancreatite, enzime și acid gastric, băutura-aliment poate contribui la un tranzit intestinal corespunzător”, a declarat dr. Corina Zugravu, preşedintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie.
Pe lângă consumul de peşte şi bere cu moderaţie, un al treilea pas spre o digestie sănătoasă este reprezentat de consumul de pâine cu semințe de in.
Pâine integrală cu semințe de in reprezintă o bună alegere care ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. În plus, consumate sub formă de ulei, semințele de in au și proprietăți calmante și antiinflamatoare, fiind foarte indicate în tratarea inflamațiilor tractului digestiv, se mai arată în comunicatul remis de www.sanatateatv.ro.